Jogo kaj Pilates estas ambaŭ malaltefikaj ekzercoj, kiuj ofertas multajn fizikajn kaj mensajn sanajn avantaĝojn.Jen kelkaj konsiletoj por eltiri la plej grandan parton de viaj trejnadoj pri jogo kaj Pilates:
1.Trovu klason aŭ instruiston, kiu konvenas al vi: Ĉu vi estas komencanto aŭ sperta praktikisto, gravas trovi klason aŭ instruiston, kun kiu vi sentas vin komforta.Serĉu klason, kiu taŭgas por via lerteco kaj kiu kongruas kun viaj celoj.
2.Portu komfortajn vestojn: Certigu, ke vi portas vestojn komfortajn kaj ebligas al vi moviĝi libere.Malstrikta, spirebla vesto estas ideala por jogo kaj Pilates.
3.Atentu vian spiradon: Taŭga spirado estas ŝlosilo por ambaŭ jogo kaj Pilates.Koncentru profunde spiri kaj konservi stabilan, kontrolitan ritmon dum via trejnado.
4.Komencu per la bazaĵoj: Se vi estas nova al jogo aŭ Pilates, komencu per la bazaĵoj kaj iom post iom konstruu vian forton kaj flekseblecon laŭlonge de la tempo.Ne provu fari tro multe tro frue aŭ vi riskas vundon.
5.Foku sur taŭga formo: Taŭga formo estas esenca por ambaŭ jogo kaj Pilates.Certigu, ke vi plenumas ĉiun movadon ĝuste por eviti vundon kaj profiti la plej grandan parton de via trejnado.
6.Aŭskultu vian korpon: Atentu vian korpon kaj aŭskultu tion, kion ĝi diras al vi.Se vi sentas doloron aŭ malkomforton, ĉesu la ekzercon kaj ripozu.Ankaŭ, se vi sentas vin laca aŭ elĉerpita, eble estas tempo por fini vian trejnadon kaj reveni alian tagon.
7.Enkorpigi modifojn: Se vi ne kapablas plenumi certan pozon aŭ movon, ne timu modifi ĝin aŭ uzi propojn.La celo estas labori ene de viaj limoj kaj progresi laŭ rapideco komforta por vi.
8.Praktiku regule: Regula praktiko estas ŝlosilo por vidi progreson en ambaŭ jogo kaj Pilates.Faru tempon por viaj trejnadoj regule kaj restu kun ĝi.
Sekvante ĉi tiujn konsiletojn, vi povas akiri la plej grandan parton de viaj ekzercoj pri jogo kaj Pilates kaj sperti la multajn fizikajn kaj mensajn sanajn avantaĝojn, kiujn ĉi tiuj ekzercoj proponas.Memoru progresi iom post iom, aŭskulti vian korpon kaj koncentriĝi pri taŭga formo.Feliĉa ekzercado!
Afiŝtempo: Feb-09-2023